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瑜伽体式-独身者式

发布时间:2015-02-25作者: 瑜伽站长
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一、难度系数:7.5
二、练习方法:
1、坐在地面上,双腿向前伸展,双手手掌平放在臀部两侧地面上,指尖向前。 2、手掌撑起,腹部收紧,臀部,双腿离开地面,双腿保持平直,依靠双臂保持身体的稳定。
三、呼吸要点
吸气时双腿抬起,最终体位时自然呼吸。
四、意识控制
关注身体平衡
五、评判标准
两膝靠近腋窝。双臂保持伸直。控制好平衡。


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