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瑜伽体式-双莲花头倒立扭动式

发布时间:2015-02-27作者: 瑜伽站长
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一、难度系数:8.0
二、练习方法:
1、完成头倒立式。 2、双腿盘成双莲花。 3、保持双腿动作,自腰开始向右扭转。 4、保持一段时间,慢慢向另一侧扭转,最后还原。
三、呼吸要点
自然呼吸,呼气时开始扭转。
四、意识控制
内心松弛,关注呼吸。
五、评判标准
动作稳定,身体平衡。


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