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缓解压力——单腿平衡站立伸展式

发布时间:2015-10-19作者: 瑜米之伽编辑
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姿势分解:

①按基本站姿站立。

②呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。左手放在左臂上,保持平衡,傲2个深呼吸。

③呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

④当你在这个体式上稳定以后,用手握住右脚,把右腿拉到你身体侧面,并把左手伸展,指尖向外,做2个深呼吸。

⑤呼气,松开手,将右腿缓慢地放到地上,回到基本站姿。换另一侧重复以上动作。

 
益处:
 
单腿平衡站立伸展式是很好的瘦腿动作。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。
 
小贴士:


注意在保持身体平衡的同时,要配合好呼吸。



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