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瑜伽体式-舞王式

发布时间:2014-12-23作者: 瑜伽站长
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体式名称:舞王式
体式介绍:这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的,传说中,湿婆不仅是静止之神,死亡和毁灭之神,也是舞蹈之王、瑜伽之源
意识集中:意识集中在眉心,以保持平衡
练习次数:1次
难度系数:6.0
呼吸要点:整个动作过程中,都要保持平稳均匀地自然呼吸
体式功效:
.扩展胸部,增加肺活量
.运动肩胛骨,加强腿部肌肉的力量
.伸展脊椎,柔软腰部,肩部,腿部
.锻炼身体的平衡能力,发展均衡和优雅的体态
注意事项:
练习时,要保持背、腰、臀、腿部的紧张,并且全神贯注
你该这样做: 1、站姿,右腿向后弯曲,右手抓住右脚,左臂向前伸展。

2、左腿伸直,身体前倾,左手绕过脑后抓右脚,双手将右脚拉向头顶上方,颈部放松,目视前方,自然呼吸,保持数秒后,还原至基本站姿。

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