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瑜伽体式-脚趾式第二式

发布时间:2015-01-05作者: One is all.
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动作
1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟,保持身体平衡。
2、右臂向后伸展,染过背部,抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟,正常地呼吸。
3、双手放体前,吸气,支撑身体慢慢起来,右腿落下,身体放松,回到山式站立。换另一侧重复这个体式。


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