瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-单臂支撑式

发布时间:2015-01-04作者: 瑜米之伽编辑
分享到:
 
动作:
1、以手杖式坐在地面上,双腿向前伸直,双手放于大腿两侧的地面上,十指张开。


 
2、抬升左腿,屈左膝,从后往前绕过左臂,使左大腿后部靠着左上臂后部,尽力抬高左腿。


 
3、双掌撑地,双肘绷直。吸气,身体从地面抬起,右腿绷直,与地面平行。双臂支撑身体的重量,保持平衡。保持这个体式20一30秒,正常地呼吸。


 
4、呼气,弯曲双肘,身体坐回地面上,放松双臂,左腿回到地面,向前伸直。换右腿弯曲,重复这个体式。
 
难度:☆☆☆☆
 
益处:
这个体式能够强健手臂,锻炼腹部器官,灵活髋关节,改善消化不良的情况。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任