瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-奔马式

发布时间:2015-01-07作者: 瑜伽站长
分享到:
一、难度系数:6.0
二、练习方法
1、直立,双眼固定于一点,屈左膝,左脚放于右大腿前成半莲花状。 2、屈右膝,蹲下身体使左膝跪在地上,右脚脚跟抬起,双手撑地。 3、双手离地,尽量让背部直立,右脚掌贴地,双手合掌于胸前,保持正常呼吸,还原放松,换另一侧做同样的动作。
三、意识控制
吸气,成半莲花,呼气,跪在地上。
四、评判标准
上体直立的程度。盘半莲花一侧髋部充分打开。触地的膝关节与另一侧脚的位置。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任