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瑜伽体式-半头倒立式

发布时间:2015-02-06作者: 瑜伽站长
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一、难度系数:6.0
二、练习方法:
1、跪在地面上,双手平放在地上,以双手双膝支撑身体。 2、头顶放在双手指尖的地面上。 3、抬高臀部,膝关节伸直,仅双手,双脚和头顶触地。 4、身体保持稳定之后,双手离地,在背后十指相扣,手臂伸直。回复时双手回到地面,双膝先落地,臀部向后坐在脚跟上,前额触地。
三、呼吸要点
呼吸始终要放松自然。
四、意识控制
感受头顶触地,意识集中在身体和呼吸的稳定上。
五、评判标准
双腿伸直。身体稳定,呼吸放松。


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