瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-头竖膝间式

发布时间:2015-02-10作者: 瑜伽站长
分享到:
一、难度系数:5.0
二、练习方法:
1、以山式站立,双脚分开略大于肩宽,吸气,手臂伸直上举,与地面垂直,掌心向前。
2、呼气,上体前屈,背部保持平展,双臂从大腿外侧绕过,双手在小腿后向前绕紧,将头放于两膝之间的空隙内,吸气,还原回山式。
三、呼吸要点
上体前屈时呼气,动作过程中呼吸自然深长。
四、意识控制
双脚保持身体稳定,身体重心落在脚心位置,背部始终保持伸展。
五、评判标准
双膝不能弯曲,大腿后侧尽量伸展。脊柱尽量伸展。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任