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瑜伽体式-卧英雄式变化式

发布时间:2015-02-10作者: 瑜伽站长
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一、难度系数:4.9
二、练习方法:
在卧英雄式的基础上,逐步地将后脑,背部放在地面上,举手臂过头伸直,尽可能地保持这个体式,深长地呼吸。
三、呼吸要点
身体慢慢躺落时呼气
四、意识控制
感受全身的松弛
五、评判标准
双腿并拢,双膝保持贴地,呼吸平稳。


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