瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-新月第三式

发布时间:2015-08-19作者: 瑜伽站长
分享到:
瑜伽体式名称:
新月第三式

动作:
1、跪立在地面上,脚趾向后。左腿前跨一大步,小腿与地面垂直;右腿向体后伸展,右膝和右小腿平放在地面上。双臂伸直,双手落于左脚掌两侧,抬下巴,目视前方。 2、呼气,右腿屈膝,抬升右小腿,使其与地面垂直,膝盖着地。双臂向后伸展,握住右脚脚踝,保持两个呼吸时间。 3、再次呼气,右小腿尽力向后方下压,带动双臂向后伸展。扩展双肩和胸部,脊柱略微后弯,头部上扬,伸展颈部。保持这个体式15-30秒。正常呼吸。
4、放低头部,松开双臂,右小腿回到地面,恢复跪立姿势。换边,重复这个体式。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任