瑜伽教程YUJIAME.COM

有助于自然分娩的顺产瑜伽-准备运动

发布时间:2015-03-23作者: 瑜米之伽编辑
分享到:
准备运动:
晃晃手腕、脚腕,促进血液循环

被称为“毛细血管运动”的准备运动,也是整理运动。这个运动能让身体整体血液循环变得平稳,也能消除肿胀,随时随地做一做效果更佳。
 
动作:

自然呼吸,自然平躺,双臂和双腿稍稍分开,向上伸直。从手指头和脚指头末端开始,像是振动一样,自然地摇晃。
晃晃手腕、脚腕,促进血液循环
 
腹肌运动:
腹肌有弹力,顺产有希望
这是一套为分娩做提前准备的重要动作,培养骨盆和腹肌的力量使其更具弹力。配合呼吸一起做练习。
 
动作:
1 吸气,平躺在地面上,膝盖保持弯曲状态,抬起双腿。双手伸直抓住膝盖。
腹肌有弹力,顺产有希望1
2 呼气,双手抓住膝盖张开,逐渐用力按压,以锻炼骨盆。
腹肌有弹力,顺产有希望2
3 自然呼吸,保持②的动作,抬头,用看着孩子的感觉看着肚脐。
腹肌有弹力,顺产有希望3


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任